过年回家如果遇到堵车，可以准备一些便携、不易变质且营养均衡的食物，例如：

1. 饼干、面包：这些食物便于携带，不易变质，可以随时食用。

2. 坚果、瓜子：这些零食既能解闷，又能补充能量。

3. 水果：如苹果、香蕉等，可以补充维生素，保持身体健康。

4. 水：保持水分补充非常重要，可以准备一些瓶装水或者保温杯装热水。

5. 即食食品：如方便面、罐头、熟食等，如果堵车时间较长，可以解决饥饿问题。

6. 糖果、巧克力：可以迅速补充能量，防止低血糖。

总的来说，准备的食物要考虑到营养、便携和保存期等因素。