跑步可以练腿。

因为跑步可以加强下肢肌肉的力量，特别是小腿肌肉。

跑步需要不断迈步，这个动作可以锻炼小腿的肌肉力量，增强小腿肌肉的耐力和柔韧性。

同时，跑步也可以帮助减肥，减轻膝盖等关节的负担，预防运动损伤。

另外，如果想要更加专业地练习腿部肌肉，可以结合一些力量训练和拉伸动作，例如深蹲、举重、瑜伽等，这些练习可以帮助增强和塑造腿部肌肉。