在将机械硬盘更换为固态硬盘时，保留数据的方法主要有两种：

方法一：使用磁盘克隆功能

如果笔记本电脑能同时连接两块硬盘，那么在新的固态硬盘上安装操作系统后，可以使用磁盘克隆软件（如EaseUS Todo Backup、Acronis True Image等）将整个机械硬盘的数据克隆到新的固态硬盘上。

如果笔记本电脑不能同时连接两块硬盘，那么可以先将机械硬盘的数据备份到外部存储设备（如U盘、移动硬盘等），然后在新安装的固态硬盘上恢复数据。

方法二：使用PE系统的Ghost软件

如果笔记本电脑能同时插两块目标硬盘，那么在PE系统下直接用Ghost进行硬盘对拷（Disk to Disk）。

如果笔记本电脑只能插一个硬盘，那么需要先根据硬盘的接口及协议购买相应的外置USB硬盘盒，才能进入PE系统进行对拷。或者在机械硬盘或移动硬盘上，先插上旧硬盘进行Disk to Image，将整块硬盘的数据保存为镜像文件。然后关机换新硬盘后，通过From Image恢复镜像文件到整块新的硬盘。

无论采用哪种方法，都建议在操作前仔细阅读软件的使用说明，并备份好重要数据，以防数据丢失。同时，在更换硬盘后，可能还需要重新安装或更新一些软件和驱动程序，以确保系统的正常运行。