健身几天后体重没有变化，可能是由多种因素导致的，具体如下：

运动量不足 。如果运动量不足，或者没有规律的运动，可能会导致体重不减。建议适当增加运动量，并保持规律的运动习惯。

饮食不当 。如果在运动后大量进食高脂肪的食物，可能会造成运动无效，从而导致体重不减。建议注意控制饮食，忌食高脂肪食物，适量食用膳食纤维、蛋白质含量高的食物。

睡眠不足 。如果在运动后过度熬夜，可能会引起内分泌失调，从而导致体重不减。建议保持规律的作息，避免长期熬夜，保证睡眠时间充足。

想要有效减肥，需要长期坚持，并且无法立竿见影。最科学合理的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，控制饮食。