健身房的动态训练和力量训练是不错的选择。

因为动态训练可以让身体得到全身运动，增强协调性，干预脂肪沉积，锻炼核心力量，塑造线条美。

力量训练可以增加肌肉量，提高代谢能力，使身体更紧实。

此外，瑜伽、普拉提等也是塑形的好选择，可以让身体得到柔韧及平衡的训练，舒缓心情，提升身体素质。