盘腿坐如果做错了，的确是对膝盖有伤害的。其实严格的说，不应该说是做错了。而是身体没有准备好，就强迫自己盘，暴力把自己的腿搬上来盘。那么盘腿坐身体要做哪些方面的准备呢？

1、髋关节灵活。这一点是判断你盘腿以后膝盖是否会受伤的第一大因素。如果你让髋关节和大腿保持不动的话，小腿能动的幅度范围很小。但是如果你让大腿保持不动，允许髋关节动的话，整条腿前后左右都可以活动。所以要想把腿盘上，主要看髋关节。但是如果你的髋关节灵活度不够，向外旋的幅度不够。硬要盘腿坐就会让膝盖超出它的运动范围而造成伤害。

2、腿的柔韧性，特别是大腿前侧外侧的柔韧性。

3、踝关节的灵活性。

最后再强调一下。如果髋关节踝关节没有准备好。不要硬盘，特别是髋关节。没有准备好之前可以采用散盘或者单盘。我们的目的是养生是为了身体健康。不管你用什么样的方法去养生。都必须保证以不损伤身体为前提，以安全为基础。然后再去追求这个效果。否则就是本末倒置。得不偿失。

搜索

盘腿坐能改善o型腿吗

为什么盘腿坐膝盖疼

腿不能盘腿坐什么原因

盘腿坐膝盖会鼓包吗

和尚盘腿坐的正确叫法

经常盘腿坐对膝盖好吗