体操服绑带是固定体操衣服的一种方式，正确的系法可以让衣服更紧固，不易松动，更加安全。

首先，在穿好体操服后，将带穿过两个孔洞，然后将其中一根带子从后往前穿过另一侧洞口，并且交叉过来拉伸至上部绑带高度。

重复同样步骤，将另一根带子穿过另一个孔洞，交叉后拉伸至上部绑带位置。

最后将两根带子绕到背后，交叉绑在一起，把带尾塞进带口，拉紧即可。注意，要避免过紧或过松，使其合适舒适。