被分手后，摆脱负面情绪是一个需要时间和努力的过程。以下是一些建议，帮助你逐步走出阴霾，重新找回自己的积极状态：

接受现实：首先，要正视分手的事实，允许自己感到伤心和失落。不要试图逃避或否认自己的情感，而是勇敢地面对它们。

倾诉心声：找一个值得信赖的朋友或家人倾诉心声，分享你的感受和想法。他们的支持和理解可以帮助你缓解负面情绪，让你感到不再孤单。

关注自我成长：将分手视为一个成长的机会，专注于提升自己。设定一些个人目标，无论是学习新技能、锻炼身体还是培养兴趣爱好，这些都能让你在自我成长的道路上找到新的价值感。

保持积极心态：尽量保持积极乐观的心态，关注生活中的美好事物。每天为自己设定一些小目标，如读一本好书、看一部好电影或者做一顿美味的晚餐，这些都能让你感受到生活的乐趣。

避免过度沉溺于过去：虽然回忆过去是人之常情，但过度沉溺于过去的回忆只会让你更加难以摆脱负面情绪。尝试将注意力转移到当下和未来，关注眼前的生活和未来的可能性。

寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在，影响到了你的日常生活和工作，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体、更有针对性的建议和支持，帮助你更快地走出困境。

最后，请记住，每个人的恢复过程都是独特的，没有固定的时间表。给自己足够的时间和空间去疗愈，相信你会逐渐走出阴影，重新找到属于自己的幸福。