建湖上冈中学好。

因为建湖上冈中学的教学设施比较先进，师资力量也比盐城龙冈中学更强大。

同时，建湖上冈中学注重学生全面素质的培养，注重学生个性的发展，尊重学生差异化的需求，这也是该学校的一大优势。

因此，建湖上冈中学更适合那些想要获取优质教育资源，注重个性发展和全面素质提升的学生选择。

当然，在选择学校的时候不能只看外在条件和口碑，更要根据自身的需求和特点来选择适合自己的学校。

另外，了解一个学校的时候，可以通过参观学校、咨询老师、学生以及家长等方式来了解学校的教学环境、教师队伍、课程设置、学生评价等方面，从而做出更准确的选择。