水沙袋与传统沙袋各有优缺点。传统沙袋具有更好的稳定性和重量感，适合用于技术动作的练习，同时比较耐用。而水沙袋则更加便携，易于搬运和存储，且填充水后减少了沙子溢出的问题。此外，水沙袋的重量可以随着水的量进行调整，更加灵活。因此，选择何种沙袋应根据练习的目的和场合进行选择。

对于室内日常健身，水沙袋可能更为合适，而在更为正式的比赛或训练中，传统沙袋则会更加适合。