第一是彻底解决的骨盆前倾问题,学会用臀部肌肉发力走路;

第二是加强我们大腿前侧和臀部薄弱的肌肉群,放松用力过猛的小腿肌肉。

第三是把外翻的膝关节纠正到中立位。 除了加强腹肌、臀部肌肉、腘绳肌外,最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。拉伸髋部屈肌髋屈肌是一组肌肉群,负责髋部的运动