作为新手，每天做30到50个俯卧撑是一个不错的起点。这个量不会过于困难，也能让你的身体逐渐适应。但是，如果你觉得这个数量太少，也可以适当增加，不过要确保每次训练都能做到极限。此外，始终保持正确的俯卧撑姿势非常关键，它可以帮助你避免受伤，同时取得更好的训练效果。最重要的是，不要急于求成，持之以恒地坚持训练才能真正获得健身的好处。