酸奶可以抗饿。酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，能够让人体感觉更饱腹，延缓肠胃消化速度。营养学家建议在早餐或下午茶时间食用酸奶，因为这些时段是人体代谢最快的时段，容易感到饥饿。

另外，如果需要加餐或者在饥饿时期间，可以使用酸奶来作为补充能量，不仅能抗饿，还能保持身体健康。无论何时何地，酸奶都是一个营养丰富、健康美味的选择。