上海中考体育的3分制算法是根据学生在体育课中的表现和成绩进行评分的。具体来说，学生的体育成绩是按照加权平均分来计算的，其中体育测试占40%，体育课成绩占60%。

在课堂表现方面，学生可以根据自己的表现获得不同的分数，如优秀、良好、中等、及格等。

最终，这些分数会被评估、平均化后分别对应3分、2分、1分、0分。综合考虑这些因素，就能得出学生在体育课中的最终得分。