晚上吃胡萝卜、莴苣菜、黄花菜等蔬菜有利于睡眠。

1.胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，含有丰富的B族维生素和维生素C，能够满足身体对维生素的需求。

2.莴苣菜：

莴苣菜中含有丰富的莴苣素，莴苣中的含碘量高，有利于人体基础代谢，帮助睡眠。

3.黄花菜：

黄花菜含有较多的维生素，含有丰富的蛋白质、维生素c、氨基酸、胡萝卜素之类的，可以有助于促进睡眠，缓解失眠症状。