面包和乳制品都是钙含量比较高的食物，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质。还有很多食物也含有丰富的钙质，如海产品、果脯、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、芝麻、豆腐、坚果等。