你可以根据自己的需求和目的来选择换取忍魂或忍玉。忍魂可以用于提升忍者的技能和属性，有一定的成长空间；而忍玉可以用于购买高级忍具和技能书，使忍者战斗力得到更大的提升。

如果你想要提升自己忍者的实力和潜力，可以选择忍魂；如果你想要更快地提高你的忍者的战斗力和战斗经验，可以选择忍玉。所以，根据自己的需求和目的来选择换取，才能最大化地利用忍者小店的资源。