跳投三分需要的力量因人而异，受到身体素质、技术水平、比赛环境等多种因素的影响，并且不同的球员也有不同的喜好和风格。一般来说，跳投三分需要足够的爆发力和弹跳能力，以及准确的出手动作和射程控制能力。

如果你想提高跳投三分的发力科学训练建议是：

1. 加强肌肉训练：特别是下肢的肌肉训练，包括蹲跑、踩箱子、单腿深蹲等练习，有利于增强爆发力和稳定性。

2. 增加弹跳训练：半蹲弹起、深蹲跳、提膝弹跳等训练可以帮助提高垂直弹跳高度，从而在比赛中更有效地完成空中出手动作。

3. 改进出手动作：通过反复练习和模仿大牌球员的出手动作，逐渐形成独特而稳定的个人风格，并注重节奏感和控制力。

4. 提高耐力与心理素质：长时间保持优秀状态需要足够的体能和精神支撑，可以通过间歇训练、有氧运动和心理训练来提高自身素质。

需要注意的是，跳投三分不仅需要力量和技巧，还需要足够的灵活性和反应速度，同时在比赛中要根据具体情况进行判断和调整。因此，在实际训练中要注重综合素质的提高，并结合球队战术进行科学的策略性训练。