十六岁男孩沉迷于手机游戏或社交媒体已经成为一个普遍问题。建议家长应该时刻了解孩子使用手机的情况，并保持沟通。可以尝试设定一个适当的屏幕时间，约定一些家庭和社交活动，鼓励孩子多参与课外活动和体育运动，以分散注意力，增加生活乐趣，帮助其改变过度沉迷于手机游戏或社交媒体。

此外，家长应该确保孩子的手机内置了相关的应用程序，如屏幕时间控制，以避免过度使用手机。