如果外胚型想要全身匀称，那么练腿是必须的。腿部肌肉是身体最大的肌肉，忽视腿部锻炼容易导致身体比例失调，让身体看起来更加笨重。

此外，腿部锻炼还可以刺激全身代谢，加速脂肪燃烧，有助于保持身材，同时增强下肢力量，提升身体的稳定性和爆发力。所以，如果外胚型想要全身健康又匀称，腿部锻炼是必不可少的。