如果你想在社交媒体平台上添加自己的照片并请求点赞和关注，可以按照以下步骤进行操作：

1. 登录到你所使用的社交媒体平台账户，例如Instagram、Facebook或Twitter。

2. 找到发布或分享照片的选项。通常这个选项会以一个加号或相机图标表示，一般位于屏幕底部的中央或右上角。

3. 点击选项后，选择从相册中选择照片（如果已经拍摄好），或使用相机拍摄新照片。

4. 选择并上传你想要添加的照片。这个过程可能会因平台不同而有所区别。在照片上传完成后，你可以进行一系列编辑或添加标签、说明等。

5. 确认发布所添加的照片。这可能需要点击一个"发布"或"分享"按钮。

6. 在发布后，你可以在你的照片上添加标签，提到你的朋友或发送给他们通知，以引起他们的注意并请求点赞或关注。

请注意，点赞和关注是他人的自愿行为，不能保证每个人都会遵循你的请求。此外，记得遵循平台的使用准则和规定，以确保你的帖子被正当地推广。