有热量缺口做无氧运动可以增肌。

增肌的原理是通过力量训练破坏肌肉纤维，然后在热量盈余和充足蛋白质摄入的条件下，肌肉纤维超量恢复，达到增肌的目的。

所以，热量缺口并不会影响增肌，只要保持适当的无氧运动和足够的蛋白质摄入，就可以有效地增加肌肉质量。

但是，

如果热量缺口过大，会影响身体的恢复和肌肉生长，甚至导致肌肉分解。

因此在进行无氧运动的合理控制饮食，保持适度的热量缺口，以确保增肌的效果。

总之，有热量缺口做无氧运动可以增肌，但需要注意控制热量缺口的大小，并结合适当的饮食和蛋白质摄入来实现最佳的增肌效果。