随着生活水平的提高，人们越来越注意健康饮食，但是晚餐时间通常都是必须填饱肚子的，所以选择低脂又饱腹的食物就尤为重要。

但是，很多人在减肥的时候通常都会选择不吃晚餐，但这样做会使身体缺乏必要的营养。

为了解决这一问题，本文推荐了三种适合晚餐食用的食材，它们低脂饱腹又能刮油，春天想掉秤更要常吃。

这三种食材分别是茼蒿、鹰嘴豆和西兰花，它们不仅美味可口，而且富含膳食纤维，可以有效促进消化，还可以增加饱腹感，让你在晚餐时吃饱又健康。

凉拌茼蒿：

食材

茼蒿适量

葱姜蒜适量

食用油适量

盐适量

鸡精适量

香醋适量

制作方法

将茼蒿洗净，沥干水分后切成段。

葱姜蒜切碎备用。

热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。

放入茼蒿煸炒，加盐和鸡精调味。

出锅前加入适量的香醋拌匀即可。

祝您食欲大开，味道美妙！

无油烤鹰嘴豆：

食材

鹰嘴豆

盐适量

辣椒粉适量

孜然粉适量

制作方法

将鹰嘴豆放入碗中。

加入适量的盐、辣椒粉和孜然粉，搅拌均匀。

将拌好调料的鹰嘴豆放入烤盘中，摆成单层。

放入预热至200度的烤箱中，烤15分钟左右，搅拌再烤10分钟即可。

蒜蓉西兰花

食材

西兰花适量

大蒜适量

盐适量

食用油适量

制作方法

将西兰花洗净，切成小朵。

大蒜切末备用。

热锅凉油，放入大蒜爆香。

放入西兰花翻炒，加盐调味。

炒至西兰花变熟时出锅即可。

祝您食欲大开，味道美妙！

西兰花