实景视频换背景需要使用专业的视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等。

首先，将需要更换背景的视频导入软件，并在时间轴上将视频剪辑到需要更换背景的部分。

然后，导入自己所需的背景素材，并将其放置在视频轨道下方。

接下来，选择视频轨道上的图层，使用掩膜工具将需要更换背景的部分选中。

最后，将选中的部分与下方的背景素材进行融合，并适当调整亮度、对比度等参数，以使更换后的视频看起来更加自然。