选择适合长高的跳绳主要考虑绳子的长度和重量。绳子长度应比使用者身高多一个半脚左右，确保跳跃时绳子不会过短或过长，重量适宜，选择轻便的绳子不会对膝盖造成过大负担，也能更好地掌握跳绳节奏，对于促进长高的效果更好。