卧推可以作为减脂的一种有力工具，但并不能单独减脂。卧推可以增加肌肉量，由于肌肉比脂肪更耗能，在平时的生活中会带来更高的代谢率，帮助消耗更多的能量，从而减少体脂。但要注意的是，只有在配合热量摄入控制以及有系统的训练计划的情况下，卧推才能有效地消耗体脂。如果仅仅依靠卧推减脂是不现实的，需要形成全面的减脂计划。