经常食用玉米的优点是它含有丰富的膳食纤维和维生素B群等营养素，对于增强免疫力、维护肠道健康和提高代谢水平有益处。

此外，玉米还含有一定的天然糖分和淀粉，能够为身体提供所需的能量。

缺点则是可能存在一定的淀粉过度负担和热量过高的问题，尤其是在过度食用高热量、高糖分的玉米制品时。总的来说，适量食用新鲜的玉米，能够为身体提供营养和能量，但也需要注意摄入量适中，避免过度负担和不必要的热量。