工地摔伤是一种常见的意外伤害，如果不及时采取措施，可能会导致严重的后果。如果不幸受伤，以下是一些走保险的建议:

1. 及时就医：如果伤势较轻，可以先前往医院进行简单处理。如果伤势较重，应立即呼叫急救车前往现场。

2. 保留证据：在前往医院的过程中，要尽量保留现场的证据，例如照片、视频等，以便医生更好地判断病情和制定治疗方案。此外，如果有物证，例如工作服、工具等，也应一同保留。

3. 通知雇主：在事故发生后，应立即通知雇主，让他们了解事故的发生和受伤的情况。如果伤势较轻，可以在家休息，但如果伤势较重，需要进行进一步的治疗和康复，可能需要请假。

4. 申请工伤保险：如果工地是工作的场所，那么可以申请工伤保险来获得经济上的赔偿和医疗救助。

5. 寻求心理帮助：事故发生后可能会对心理造成影响，可以寻求心理咨询或者咨询律师等专业人士的建议，以便更好地应对后续的问题。

在工地摔伤的情况下，最重要的是及时采取行动，保护自己的安全，并在第一时间内寻求医疗救助。同时，也要保留证据，通知雇主，申请工伤保险，并寻求心理帮助。