在单杠上做引体向上是一种增强上肢和核心肌肉力量的练习。根据不同的标准，练习的数量和效果会有所不同。

通常来说，如果目标是增强肌肉力量和耐力，可以尝试每组做8至12个引体向上，做3至4组。这样可以确保练习的强度适中，同时也有助于肌肉的恢复和生长。

如果目标是增加肌肉力量和爆发力，可以尝试做10到15个标准引体向上，并尽量在短时间内完成。这种练习可以帮助提高肌肉的爆发力和快速力量。

需要注意的是，引体向上的难度因人而异，因为每个人的体重、力量和技术水平都不同。因此，开始练习时，应该根据自己的能力和体力来调整数量和组数，逐渐增加难度和强度。

此外，为了获得最佳效果，练习引体向上时应保持正确的姿势和技术，注意呼吸和节奏，并在练习前后进行适当的热身和放松运动。同时，合理的营养和休息也是促进肌肉生长和恢复的重要因素。