身体瘦弱多吃高蛋白、高热量的食物如畜肉类、海产品、蛋奶、主食和水果蔬菜等，可以补充身体所需要的营养素。

首先要多吃高蛋白，高热量的食物，少食多餐，促进吸收，多吃牛肉、羊肉、鸡蛋、奶制品等，这其中含有优质蛋白、钙、脂肪等营养物质，可以补充肌肉等组织需要的营养素。

适当的吃些海类产品，如鱼、虾、海带、海参等含有多种矿物质和微量元素。

多吃水果蔬菜如苹果、香蕉，米饭、面食、菠菜、西蓝花等补充维生素和能量，平衡营养。