力量训练后的这一顿碳水很重要，主要用于补充在锻炼中消耗的肌糖原和肝糖原。

如果你在意体脂，可以在中饭或晚饭上减少摄入，而不要去减力量训练后的这顿碳水。很多健体和健美选手在备赛期的欺骗餐或者最高碳的一餐，都是在训练后吃。