要让自己变得胆大且不恐惧，可以尝试以下方法：

1. 了解恐惧：了解自己害怕的是什么，分析恐惧的原因。了解恐惧的根源有助于你更好地应对恐惧。

2. 增强自信：自信是克服恐惧的关键。尝试在日常生活中挑战自己，例如练习一项新技能，参加社交活动，或者在工作中承担更多责任。

3. 逐步面对恐惧：将恐惧分解成小部分，逐个克服。先从简单的挑战开始，然后逐步尝试更具挑战性的任务。

4. 深呼吸和放松技巧：在面临恐惧时，学会深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽。

5. 锻炼身体：体育锻炼有助于提高自信心和减轻压力，从而使你在面对恐惧时更有勇气。

6. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生分享你的恐惧和担忧，他们的支持和理解将有助于你克服恐惧。

7. 保持积极心态：试着以积极的眼光看待问题，相信自己能够克服恐惧。

8. 做好准备：在面对恐惧时，充分准备可以提高你的自信心。了解可能遇到的情况，并制定应对策略。

9. 学会说“不”：当你觉得自己无法应对恐惧时，不要强迫自己。学会适时说“不”，这有助于保护自己免受不必要的压力。

10. 耐心和时间：克服恐惧需要时间和耐心。不要期望自己一夜之间就能变得胆大无畏，而是要逐步积累经验，逐步克服恐惧。

最后，请记住，每个人都有自己的恐惧，关键是学会接受和面对它们。通过实践这些策略，你会逐渐变得更加勇敢和自信。