白天上班打瞌睡可能会影响工作效率和形象，所以需要采取一些措施来避免打瞌睡。

首先，要保持充足的睡眠，晚上要保证7-8小时的睡眠时间，调整好作息时间，规律作息。

其次，可以选择做一些拉伸运动，活动筋骨，让身体保持活力。在工作中，可以提高注意力，多看屏幕，多思考，不要陷入单调、沉闷的工作中。如果实在无法控制打瞌睡，可以考虑在午休时间睡个短觉。

最重要的是要真诚地与上级沟通，请求帮助，让上级知道自己的问题，共同找到解决方法，提高工作效率。