如果女生在力量训练中大腿变粗了，可以调整训练计划，减少重量和增加重复次数，转向进行有氧运动如慢跑、游泳等来减少肌肉的体积。同时，注意饮食控制，避免过多的高热量食物摄入，保持身体的能量平衡。另外，可以进行拉伸运动和按摩以帮助肌肉松弛和疏通淋巴循环，促进脂肪代谢和减少肌肉紧实。持之以恒，循序渐进地进行调整，肌肉会逐渐变得更加优美和线条流畅。