含叶酸的水果，蔬菜有橙子，核桃，花生，菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，食物也可以吃一些动物的肝脏也是可以起到补充叶酸的作用，如果在备孕期间也是可以吃叶酸片来补充叶酸的，夫妻双方也都要养成良好的生活习惯，适当的参加体育锻炼。