1. 奶制品：比如酸奶和奶酪，含丰富的益生菌，有益于肠道健康。

2. 泡菜：萝卜、莲菜等也含有益生菌，适当食用有益。

3. 薯类食物：比如红薯、紫薯、马铃薯等，含益生菌且富含淀粉质，适量食用可补充营养。