长发戴针织帽的方法如下：

准备一顶针织帽和一把梳子。

将头发梳理整齐，确保没有打结或翘起的发丝。

将针织帽轻轻地从头顶套在头上，确保帽子与头部紧密贴合。

如果帽子不够大或头发太长，可以调整帽子的松紧度，使其适应头部的尺寸。

如果需要，可以使用发夹或发绳将帽子固定在头发上，防止帽子滑落或移位。

需要注意的是，针织帽通常比毛线帽或布料帽更紧一些，因此如果头部比较大或者头发比较浓密，可能需要选择更大或更宽松的帽子来避免过紧的不适感。另外，如果头发比较长，可以将其编成麻花辫或盘成发髻后再戴帽子，这样不仅更加美观，还能避免帽子压扁或弄乱发型。