通过持续学习和实践，不断反思和调整自身思维方式和行为习惯是。

脱胎换骨指的是个体在思想观念、价值观念、行为方式上进行变革和创新，这种转变需要通过一定的过程和时间来逐步实现。

持续的学习可以帮助个体拓宽视野，了解不同的知识和思想，以更加全面的方式看待世界和问题；实践则可以帮助个体将理论运用到实际中，不断提升自己的能力和经验；反思和调整是至关重要的一步，通过对自身思想、行为的反思和调整，可以避免走弯路，更好地实现脱胎换骨。

除了持续学习和实践以外，交流和合作也是实现脱胎换骨的重要手段。

通过与不同背景、不同领域的人进行交流和合作，个体可以吸收他人的优点，拓展自身的思维和方式，达到更加全面的提升和变革。

同时，建立一种积极的心态也可以帮助个体更好地实现脱胎换骨，不断鼓励自己向前发展。