跑步后的放松非常重要，可以帮助身体适应负荷并恢复。首先，可以进行轻微的拉伸，例如向左右侧弯曲呼吸，或伸展手臂来缓解肩膀的紧张。接着要进行深呼吸，以促进氧气流通，缓解疲劳。还可以慢跑或步行来调节心率。按摩身体也是一个不错的选择，可以缓解肌肉酸痛和刺激血液循环。最后要注意饮食和休息，维持充足的水分和睡眠，有助于身体的恢复。