缓解压力的食物：

1. 钙质丰富的食物：多吃鱼、虾、排骨、牛奶等含钙食物可促进神经肌肉兴奋，减轻疲劳感和压力感。

2. 含维生素B和微量元素的食物：多食小米粥、燕麦粥、菠菜等可帮助调节内分泌、消化、减轻疲劳感。

3. 香蕉：富含钾元素，可平衡内部电解质，适当食用有助于缓解紧张情绪。

4. 碳水化合物：促进身体释放胰岛素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利于色氨酸进入脑细胞，使人情绪稳定，心情愉快。