冷冻虾仁是一个很好的低脂肪、高蛋白质的食材选择。要做出一道减脂餐，可以先将虾仁洗净，用少量的橄榄油和香料煮一下。

接着将蔬菜切成小块，例如胡萝卜、芹菜和西兰花，可以选择蒸煮或者炒熟。

最后搭配一份饱腹感强的米饭或者糙米饭，减少白米饭的摄入，使整个菜肴摄入卡路里更低，热量更充足，有利于减脂。