早餐补充蛋白质较好的食物有：鸡蛋、牛奶或奶制品（建议早餐选用纯牛奶或者强化维生素D的牛奶，若有乳糖不耐受的情况，可选择酸奶或低乳糖调制乳。）和豆浆。