一罐（约310毫升）的海河椰子牛奶约含有190-210千卡的热量，大约相当于一个普通的餐点所含的热量。其中碳水化合物和脂肪是其主要的能量来源，因此如果日常饮食摄入过多的热量，过量饮用椰子牛奶可能会导致体重增加，需合理控制饮用量。