当你感到背部紧绷时，不妨试着这样放松自己：“让背部的肌肉逐渐松开，像春风拂过湖面，带走所有的紧张与疲惫。

深呼吸，感受气息在体内的流动，让每一个细胞都充满安宁与舒适。

想象自己置身于一片宁静的森林中，阳光透过树叶洒落，温暖而柔和。此刻，你的背部已经完全放松，与大自然融为一体，享受这份宁静与和谐。”