单人翻花绳渔网是一项技术性较高的运动，需要一定的练习和技巧。

首先，准备好一根适合自己手长的花绳，并找到一个平整的地方进行训练。

接着，将花绳折成两段，一手握住一端，另一手在花绳中间拿住。

然后，用手臂的力量甩起花绳，同时将手腕向前翻转，让花绳绕过身体落到另一只手中。

重复此动作，一边甩起花绳一边翻转手腕，直到掌握了基本的技巧。

接下来，可以尝试翻出各种花样，如直角、十字等。需要不断练习才能掌握更高难度的技巧。