作为人口超过3000万的直辖市，重庆的一小时通勤圈范围非常广阔，主要包括以下区域：

1. 重庆市辖区：涪陵区、渝中区、大渡口区、江北区、沙坪坝区、九龙坡区、南岸区、北碚区、渝北区、巴南区、綦江区、大足区、长寿区、江津区、合川区、永川区、南川区、两江新区。

2. 重庆周边地区：黔江区、万州区、涪陵区、永川市、垫江县、城口县、开县、云阳县、奉节县、巫山县、巫溪县等。

3. 重庆周边城市：成都市、贵阳市、昆明市、重庆市、南宁市等。

需要注意的是，由于交通状况以及其他因素的影响，以上范围仅供参考，实际情况可能会有所不同。