个人坐火车到拉萨必备的有：

防晒衣物。毛衣，夹克，围巾，手套，帽子。防晒霜，太阳镜，润唇膏，遮阳伞。免洗洗手液。消毒湿巾。食物和水。充电器，保温杯，卫生纸，耳塞，眼罩，卫生纸，相机等。