DHA和ARA是人体所需的重要物质：

1. 二十二碳六烯酸（DHA）是大脑发育所需物质，能促进大脑神经细胞生长，对视力和智力发育有帮助。

2. 二十碳四烯酸（ARA）对幼儿大脑发育有重要影响，在成年后可以由亚油酸转化生成。

3. 多吃深海鱼类食物如海鱼、海虾、海带等可以补充体内的DHA和ARA，对身体健康有益。