要区分一至12月的大小，可以采用以下几种方法：

1. **拳头记忆法**：这是一种传统的记忆方法，通过握拳来区分大小月。左手握拳，从左到右数骨节，凸起的部分代表大月（31天），凹陷的部分代表小月（30天或2月的特殊情况）。从1月开始数到7月，然后从右手的拳头继续数回到8月，这样可以记住每个月的天数。

2. **月份简写记忆法**：熟记每个月的英文简写，如January代表一月，February代表二月，以此类推。这种方法需要一定的记忆力，但一旦记住了，就能快速回忆起每个月的情况。

3. **季度记忆法**：将一年分为四个季度，每个季度包含三个月。第一季度包括1月至3月，第二季度包括4月至6月，第三季度包括7月至9月，第四季度包括10月至12月。每个季度的第一个月都是大月，除了第二季度的第二个月（4月）是小月。

4. **规律记忆法**：所有包含5的倍数的月份都是大月（5月、7月、10月），除了4月和6月是小月，其他月份可以通过这个规律来判断。

5. **日历查询法**：最直接的方法是查看日历，日历上会清晰地标明每个月的天数。

6. **使用公式计算**：如果是在Excel等电子表格软件中需要区分月份，可以使用特定的公式来计算每个月的天数。

总的来说，以上方法可以帮助您更好地记忆和区分一至12月的大小。您可以选择适合自己的方法进行记忆，以便在需要时快速准确地回答有关月份天数的问题。