绷脚尖和勾脚尖都是简单的脚部运动，它们各自有一些好处。绷脚尖可以锻炼小腿肌肉，提高脚踝的灵活性和稳定性，有助于改善平衡能力。而勾脚尖则可以拉伸小腿和脚部肌肉，缓解疲劳和紧张感，有助于放松身心。此外，这两种运动还可以促进血液循环，改善下肢血液循环不畅的问题。

危害是如果用力过度可引起关节的压力，甚至引起腰椎等问题。